Magnija trūkums ir biežāk sastopams, nekā domājat, un tā ietekmi uz mūsu vispārējo pašsajūtu nedrīkst nenovērtēt par zemu.
Tas var izpausties kā:
- Nepatīkams nogurums un enerģijas trūkums
Pastāvīgs nogurums un enerģijas trūkums ikdienas darbiem var būt magnija trūkuma pazīme. Magnijs spēlē galveno lomu enerģijas ražošanā organismā, tāpēc tā trūkums var likt jums justies izsmeltiem un gausiem.
Magnijs piedalās optimālas smadzeņu funkcijas uzturēšanā (1), un, ja tā līmenis ir zems, tas var izraisīt smadzeņu miglu, koncentrēšanās grūtības un pat atmiņas problēmas. Ja jums ir grūti koncentrēties vai saskaraties ar kognitīviem traucējumiem, ir vērts padomāt par magnija uzņemšanu.
- Muskuļu problēmas un krampji
Viena no acīmredzamākajām magnija trūkuma pazīmēm ir ar muskuļiem saistītas problēmas. Magnija trūkuma gadījumā var rasties bieži muskuļu krampji, spazmas un raustīšanās. Šīs nepatīkamās muskuļu problēmas var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un fizisko veiktspēju.
Galvassāpes, tostarp migrēna, bieži var būt magnija trūkuma sekas (1). Zems magnija līmenis var veicināt asinsvadu sašaurināšanos un iekaisumu, kas var izraisīt un pastiprināt galvassāpes.
Avoti:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/